コラム

HOME» コラム »冬の養生その5 冬にお勧めの運動法の3 お勧めの運動は?

コラム

冬の養生その5 冬にお勧めの運動法の3 お勧めの運動は?

千葉市中央区 婦人科疾患特化型治療院 鍼灸・メディカルアロマの鍼灸整骨うりずんです。

冬は、運動を新たに始めるときは、運動を選ぶ必要があると「冬の養生4 その1とその2」でお話しました。

例えば、ラジオ体操(ラジオ体操については、「冬の養生 その5の1」をご覧ください)、軽いウォーキングなどは、誰でも出来て無理のない良い運動だと思います。

また、ヨーガ、気功などの呼吸を重視した運動法は、お勧めです。

ヨーガや気功は、伝統医学に基づいた運動法です。

体に何らかの不調がある方は、医学的な知識を持ち、それぞれの体に合わせたポーズを処方してくれるような指導者がいる教室を選んで通うと体の不調は改善していくと思います。

しかし、ヨーガ、気功などをDVDや本などを見て、自分なりに始めることは危険です。

いきなり、格好の良いポーズを説明の中にある効能などを鵜呑みにしてやろうとすると、かえって体を痛めることにつながります。

また、スポーツジムなどのヨーガや気功のプログラムも気をつけなくてはいけません。

基本的にスポーツジムは、体の健康な人が、より強い体を獲得するところに行くところです。

体調が悪い方に合わせて、プログラムを作ってはいません。

いろいろなレベルの人が教室に通います。

教室に来たすべての人を飽きさせないために、初心者コースといえども少しレベルの高い複雑なポーズがプログラムの中に入っていることもあります。

日本人の習性として、回りがやっていたら自分もやらねばとか、自分だけが出来ないと格好が悪いと考える傾向にあります。

自分の運動レベルを省みず、無理なポーズを必死になってやってしまい、せっかく健康のためにはじめた運動で、ケガをしてしまったり、かえって体の不調を強くしてしまうことになりかねません。

当院にもヨーガ教室で体を痛めたといってご来院される患者様がたまにいらっしゃいますが、これは、その人のレベルに合わないことをやってしまったからです。

先ほどもお伝えしましたが、本来、ヨーガや気功は、伝統医学に基づいた運動法です。

それぞれの人の体調に合わせて、ポーズや動きを処方することで、その人の体をより高い健康状態に導く治療といえます。

ポーズや動きを上手にやることよりも、動きながら呼吸をすることで、体の中の気を練り、体の調子を調え、日常生活の中でも習得した呼吸法・ポーズや動きが応用でき、体を元気にすることが、その本質となります。

体の柔軟性や運動能力は、継続することで、徐々についてくるもので、その本質ではありません。

個人レッスンや少人数のレッスンで、指導者の目がそれぞれの生徒に届き、それぞれの人の体調に合わせたプログラムを個別に処方してくれるような教室に通うと良いでしょう。

 

鍼灸整骨うりずんでも、必要に応じて、それぞれのお体に合わせたヨーガのプログラムを処方させていただくことがあります。

一例ですが、1年前からの腰痛で、腰が伸びなくなり、仰向けに寝ることや歩行が困難になったためご来院された患者様に鍼灸治療とヨーガのプログラムを処方したところ、約3ヶ月で、腰の痛みは改善し、歩行スピードは上がり、仰向けに寝ることが可能になるまで、腰が伸びるようになりました。 

(写真掲載は、患者様のご許可を戴いております。)                   

 

  Before

  3 Month After

 

現在、歩行用の手押し車を使用していらっしゃいますが、1年前に腰痛を患う前は、歩行用の補助用具を使わずに歩行が可能だったそうです。

その状態までの回復を強く望まれ、運動に対するモチベーションも高く、処方したポーズを毎朝やっていらっしゃるそうで、治療継続中です。

 

鍼灸整骨うりずんでは、鍼灸とアロマテラピーの施術で、体を温めながら、調子を整え、疲労を効率よく回復できる体作りをする治療をしています。

また、必要に応じて治療の際、お体にあった有効な運動法などもご指導させていただきます。

体調を崩された方は、千葉市中央区 鍼灸整骨うりずんにお任せください。

今までの冬の養生の記事はこちらからどうぞ

冬の養生 その1 寒さ対策  

冬の養生 その2 休息 睡眠 

冬の養生 その3 冬の入浴法の1 シャワー入浴をさけ、湯船につかりましょう  

冬の養生 その3 冬の入浴法の2 お湯の温度はどれくらい?

冬の養生 その3 冬の入浴法の3 入浴の時間

冬の養生 その4 冬の運動法の1 『冬の運動は体調に合わせてやりましょう」

冬の養生 その4 冬の運動法の2 冬に始めてはいけない運動

冬の養生 その5 冬にお勧めの運動法の1 呼吸法と運動の時間

冬の養生の その5 冬にお勧めの運動法の2 朝の運動のやり方

 

2015/01/23

コラム

 

プロフィール

 

 

  • 金親孝明の写真
    金親孝明

    鍼灸師
    柔道整復師

  • 金親孝明の写真
    金親泉子

    鍼灸師
    メディカルアロマテラピスト

詳しいプロフィールはこちら

うりずんからのお知らせ と 口コミ情報

はじめての方へ

当院のご紹介

患者様の声

女性特有のお悩み

 

管理画面