コラム

HOME» コラム »便秘の解消は、鍼灸整骨うりずんへどうぞ

コラム

便秘の解消は、鍼灸整骨うりずんへどうぞ


千葉市中央区 婦人科疾患特化型治療院 鍼灸・メディカルアロマの鍼灸整骨うりずんです。

便秘が続くとお腹が張って嫌な気分ですよね。

また、吹き出物が出たり、皮膚のきめが悪くなり、どうも化粧ののりが悪くなったなどの女性ならではのお悩みも増えると思います。

便秘は、お通じが、なかなかつかなくて、本人に苦痛がある状態を指します。

お通じは毎日あるのが正常なのですが、毎日お通じがあっても、すっきりしない感じやお腹が張っている感じがあれば、それは便秘になります。

反対に2~3日程度お通じがなくてもそれが普通になっていて、つらくなければ、便秘症とはいわないのですが、毎日ご飯を食べているのだから、毎日お通じがついたほうが健康的です。

便秘は、男性よりも女性に多いのですが、なぜ、男性よりも女性に便秘が多いのでしょうか?

その理由をいくつか挙げてみましょう。

女性ホルモンの影響

女性は、排卵後から月経前までは、プロゲステロンという女性ホルモンの影響で、体の中にものを溜め込もうとする働きが強くなります。

排卵後に分泌される腸の蠕動運動は低下し、どうしても便秘になりやすくなります。

また、この時期、体は、水をためようとする働きも強くなりますので、生理前になると体がむくんだり、体が重くなりやすいといった悩みが出やすくなります。

筋力の影響

女性は、男性に比べて、筋力が弱いということも便秘には関係があります。

内臓を支える筋肉が弱く、胃下垂や内臓下垂などがある方は、下垂した内臓が、腸を圧迫して、便秘になりやすい傾向です。

また、便を押し出す腹筋が弱ければ、さらに便秘になりやすくなります。

生活習慣

女性の生活習慣の中にも便秘を起こしやすい原因はあります。

女性は、忙しさや人前でトイレに行くことに対する恥ずかしさのために我慢することが多いようです。

大腸の終わりに便がたまるとお通じがしたくなるという「排便反射」というものがあります。

便意を我慢する習慣があると便がたまっているという感覚が弱まり、腸の運動を低下させてしまい便秘になりやすくなります。

また、本来人間には、「胃-大腸反射」という、食べて胃に物が入れば、大腸が動くという反射があります。

赤ちゃんがミルクを飲むとすぐにウンチをするのは、「胃-大腸反射」がしっかりと働いているためです。

「胃-大腸反射」は、食事と食事の間が長い朝食後が一番よく現れます。

朝が一番お通じがつきやすいのですが、女性の場合、朝の身だしなみや朝食の支度、片付けなど朝はとても忙しく我慢をしてしまうことが多く、胃-大腸反射が抑えられてしまうことが多いようです。。

夜遅くに食事をするのも胃-大腸反射を低下させますので、深夜の飲食には控えることをおすすめします。

 

ストレス

これは、男女共通の原因ですが、ストレスは、腸の働きを司る自律神経の働きを悪くする第一の原因です。

イライラやうつうつとした感情は、腸の働きを低下させ、便秘や下痢を引き起こします。

ダイエット

不適切なダイエットを繰り返し行うことも便秘の原因になります。

そもそも食べる量が減れば、慢性的に腸の運動も低下してしまいます。

適度な水分・適度な食物繊維をとり、食事の質を上げることが大切です。

冷え

熱を作る筋肉の量が少ないこと、ファッションのために薄着になることが多いことから、体が冷えやすい傾向にあります。

体に冷えがあると腸の運動は、低下して、便秘になりやすくなります。

また、冷えは、自律神経の働きを低下させ、女性ホルモン分泌のバランスを崩します。

便秘だけではなく、女性特有のお体のお悩みを強くしますので、注意が必要です。

 

【便秘を解消するには?】

規則正しい生活のリズム

便秘解消には、規則正しい生活リズム、適度な運動、適切な食生活が大切です。

食事の時間を規則正しくするためにできるだけ早く寝る、夕食を早めに摂る、夜食を摂らない、朝食をとる、出なくてもいいから朝食の後にとりあえずトイレに座ってみる習慣をつけるというのもよいでしょう。

適切な食事量と質

無理なダイエットや偏食を避け、適度な水分・適度な食物繊維をとり、食事の量や質に気をつけましょう。

また、冷たいものを控え、腸が温まる食材を摂ることは、腸の運動を改善することにつながります。

しょうが湯などは、効果があるといわれています。

お試しください。

適度な運動

適度な運動は、ストレスの解消、筋肉量の増加、お腹の中の血行促進、冷えの解消など腸の動きの改善につながります。

ぜひ、運動を生活の中に取り入れてみてください。

我慢は禁物

あと、やはり一番大切なのは、我慢をしないということです。

便意を催したらすぐにトイレに行くことを心がけましょう。

鍼灸治療・アロマテラピー

鍼灸治療・アロマテラピーは、体の冷えを取り、自律神経の働き、ホルモンバランスを調え、便秘の解消に有効な治療です。

便秘にお悩みの多くの方が、当院の治療を受けて、便秘を解消されています。

便秘にお悩みの方は、鍼灸整骨うりずんにぜひご相談ください。

2014/10/22

コラム

 

プロフィール

 

 

  • 金親孝明の写真
    金親孝明

    鍼灸師
    柔道整復師

  • 金親孝明の写真
    金親泉子

    鍼灸師
    メディカルアロマテラピスト

詳しいプロフィールはこちら

うりずんからのお知らせ と 口コミ情報

はじめての方へ

当院のご紹介

患者様の声

女性特有のお悩み

 

管理画面